1、平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
2、三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
3、勤练习， 课间跑一个三圈（1200米）或一个两圈半（1000），中间休息不要超过一分钟。
一般来说，如果一个人长期以这样的速度进行跑步锻炼，是不会死亡的。然而，如果一个人不具备足够的健康和体能条件，或者在进行这样高强度运动时出现了突发心脏病等严重疾病，那么也有可能对健康产生不利影响甚至危及生命。
事实上，如果我们没有正确的准备和监测，跑400米有可能会导致死亡。在这种距离的短跑中，身体需要充足的氧气，而如果没有足够的氧气供应，人的肌肉细胞将开始受到损害。这时，肌纤维将开始失去能量，导致疲劳，同时也会影响身体的其他机能，比如呼吸和血液的循环。
按照你1000米跑了四分半的速度来说，这个速度不算快，如果是经常跑步的人这速度已经算慢了，所以跑十几圈下来是不会猝死的，如果是大中午很热的情况下，以你现在的速度跑完十几圈，有可能会中暑。
1、今年12月13日，13岁的江门市新会区创新中学初一学生李浩彬在上体育课1000米长跑测试时突然晕倒，经抢救无效后于当日下午死亡。
2、楼主不要相信有些谣言。那个是初一的男孩。在上体育课的跑步后感到不适就去看校医。在去校医室的过程中晕倒在地并吐血。校方随即叫救护车。但这个男孩最终没有逃离死亡。这件事纯粹是意外，责任归谁很难说。
3、新会创新中学在德育工作方面表现出色，坚持德育引领全面发展的教育理念。
4、江门市新会区会城创新初级中学创建于1978年8月。地处当时的创新路（原五显路），取名为“创新初级中学”。学校在五显路旧校办学至2001年7月，2001年8月搬迁到同德二路29号新校。
5、此外，48名教师具备大专学历，共同构建起一个知识结构丰富、教育理念先进的教师团队。新会创新中学坚守“爱校、守纪、勤学、向上”的校训，始终将学生的全面发展放在首位，坚持以“德育为首，全面育人”的教育理念，致力于为学生提供全方位的成长支持。学校的教育特色日益鲜明，赢得了社会的广泛认可和好评。
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