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跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲，最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好，以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。
粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。
现在我正在尝试着，跳健美操，早上一个小时，晚上一个小时，早上吃饱，中午吃少，晚上吃少，以后看看能不能不吃，打算坚持一段时间看看，你也可以试试，这是现在我唯一能坚持超过一个星期的方法。希望有效吧。
她说：“要多动，能站就不要坐，能走就不要站，通过提升心肺功能来开启运动。初学者不推荐跑步，但可以从快步走开始。” 对于如何找到喜欢的运动，她建议大家多去尝试各种运动项目，也多接触一些喜欢运动的人。 游泳、打羽毛球、打保龄球、练习太极等等都可以。 先动起来，刺激多巴胺，人就会有活力了。
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